绥化月嫂公司月嫂培训中心

月子餐，跟普通饮食可不一样。

经历了劳累的分娩后，产妇的身心都处于疲惫的状态。为了让身体尽快恢复，需要摄取营养丰富的食物，也要补充催乳下奶的食物。同时月子期饮食又有许多禁忌，冷、硬、油、咸、辣皆不可取。可以说，月子餐在饮食习惯和饮食内容上，与平时都有极大不同。

月子餐饮食习惯：
爱月宝的月嫂标准是三次主食、三次加餐。

为了身体恢复、通乳下奶的需要，产妇需要摄取较多营养成分。但产妇产后身体疲惫，肠胃功能下降，容易没有食欲。所以月嫂常会熬一些营养丰富、吃起来没有负担的粥给产妇加餐。

月子餐饮食原则：
爱月宝的月子餐基本标准为：荤素干稀。

很简单的四个字，其实包含了很多标准在里面。荤是指富含蛋白质、铁、钙的肉、鱼；素是指富含维生素C、纤维素、碘、无机物等的蔬菜、海产、水果等；干是指含糖质较多的谷类；稀是指能补充水分，又富含蛋白、钙等的营养汤。

高蛋白、高钙食品提高奶水质量
孩子的骨头和脑细胞在持续成长，因此要注意提高奶水的质量。蛋白质是孩子的大脑和身体细胞构成时的重要营养元素，钙能促进骨骼生长，是孩子成长发育的必要元素。

通过补铁来预防贫血
分娩时会有500ml的出血，为了补充血液，要充分地摄取铁。铁不足容易引起产后贫血，也会影响和母乳的孩子的发育。谷类、肝脏、鸡蛋、肉类、鱼类含有大量的铁。

纤维素、水等来促进大肠活跃
手术后大多会出现便秘、肚子很胀，感觉充满气体。这时要多吃含糖质较多的谷类。
为了让大肠运动活跃，就要多喝水，多吃富含纤维素的食物。紫菜、海带、土豆、地瓜和各类水果中含有大量的纤维素。

蛋白质和维C可以让伤口尽快恢复
为了让伤口尽快恢复，要增加蛋白质和维生素C的获取量。
含碘、钙和无机物丰富的食物，不仅能帮助子宫收缩，也能强健骨骼和牙齿。
海带有利于降温，能让血液变清澈，有利于出奶。

月子餐饮食禁忌：
1.不吃又凉又硬的水果
水果有助于补充维生素C和纤维素，但又凉又硬的水果对产妇的牙齿不好。如果水果很凉，就要在常温下放一段时间，等凉气消失后再吃。同时，切记不要吃太多。

2.咸食会妨碍乳汁分泌
要吃得淡一些。盐分不仅能诱发浮肿，还能妨碍血液循环，妨碍乳汁分泌。

3.快餐会导致产后肥胖
饼干、蛋糕、罐头等快餐食品，几乎没有产妇所需要的营养成分，含糖量又高，很容易导致肥胖。市场上卖的果汁喝冷饮也要尽量避免，因为会降低母乳质量。

4.营养汤油脂要尽量撇干净
营养汤对产妇来说必不可少，伤口恢复、催奶出奶等都需要。然而油脂过高会影响产妇营养吸收，造成产后肥胖，降低母乳质量等。所以好孕妈妈月嫂在提供营养汤时，一般都会撇干净上层浮油，或是提供吸管。

爱月宝营养师会根据产妇身体状况制定专属营养方案，帮助新妈妈产后恢复及体质调理。

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